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JEDE PERSON HAT SELBSTZWEIFEL UND ÄNGSTE

Kraftsport ist so viel mehr, als schwere Hanteln und dicke Muskeln

VEGAN UND MUSKELAUFBAU?

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ABOUT ME

Carolin Zamzow

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  • 1987 geboren

  • seit 2008 im Kraftsport aktiv

  • seit über 16 Jahren KDK-wettkampferfahren

  • Online Strength And Fitness Coach

  • Powerlifting Academy Coach

  • A-licensed fitness Instructor

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Du möchtest mit dem Krafttraining beginnen, weißt aber nicht, wie du am Besten starten sollst?

Dir fehlt  die nötige Erfahrung, um sicher mit freien Gewichten trainieren zu können?
Du fühlst dich
überfordert und weißt nicht, wo du ansetzen sollst?

Bring Klarheit in den Jungle voller Informationen und lerne, worauf es wirklich ankommt!

About me
Services
App

ALLE DATEN GESAMMELT IN EINER APP

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Werde Teil des Teams und profitiere von zahlreichen Supportmöglichkeiten
 

FITNESS- UND ERNÄHRUNGS-ONLINE COACHING

  • ich analysiere deine allgemeine Fitness und deine Ernährungsgewohnheiten mittels detailliertem Fragebogen

  • die Beantwortung der Fragen dauert im Schnitt 5-10min. Bitte halte aktuelle Figur-Bilder und ggf. deinen aktuellen Trainingsplan bereit

  • wir führen ein ausführliches Erstgespräch via Online-Call durch und passen deine Ernährungsgewohnheiten, sowie Trainingsplanung deinen Zielen und deinem Alltag an, um die Kontinuität und konsequente Umsetzbarkeit zu gewähren 

  • für Trainingseinsteiger*innen: ich werde dich bei deinen ersten Trainingseinheiten vor Ort begleiten, um dir einen sicheren Start zu ermöglichen

  • zusätzliche Personal Trainings können für 75€ / Session gebucht werden

  • ein Online Coaching ist für komplette Neueinsteiger*innen nicht möglich, jedoch besteht die Möglichkeit nach Erlangen der Grundlagen ins Online-Coaching zu wechseln

  • du solltest kein Problem damit haben, dich selbst im Gym zu filmen

  • eine fortwährende Analyse deiner Trainingsvideos zur Verbesserung der Technik, sowie die Personalisierung deines Trainings und Ernährung sind Teil der wöchentlichen Video-Check-Ins

  • wir analysieren, wie dein Körper reagiert, oder welche Schwierigkeiten auftraten

  • ich stehe dir täglich für offene Fragen zur Verfügung und antworte innerhalb von 24h

  • die Mindestlaufzeit beträgt 3 Monate

PERSONAL TRAINING

  • wir führen ein ausführliches Erstgespräch durch und klären offene Fragen

  • in der ersten Trainingsstunde werde ich mir einen Überblick über deinen allgemeinen Fitnesszustand machen, bzw. welche körperlichen Voraussetzungen und/oder Vorkenntnisse gegeben sind (90min)

  • in den kommenden Trainingsstunden werden wir an jedem Tag die erlernten Bewegungsmuster wiederholen  (60min)

  • mit diesem Paket schaffst du die Basis für eine langfristige Optimierung der Hauptübungen im Kraftsport, um sowohl effizient, als auch verletzungsfrei deinen Zielen näher zu kommen

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ONLINE COACHING - DAS SOLLTEST DU MITBRINGEN

Erfahrungen

Du solltest bereits etwas Erfahrungen im Krafttraining, vielleicht durch eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, gesammelt haben.

Raus aus der Komfortzone

Du bist offen für Neues und auch bereit Dinge auszuprobieren. Lass dich auf neue Ansätze ein, werde besser und beobachte deine Fortschritte!

langfristige Zusammenarbeit

eine Veränderung benötigt Zeit. Du wirst hier keine Crash-Diäten oder Wundermittel für einen Turbo-Muskelaufbau finden. Kontinuität und Geduld sind entscheidende Faktoren für den Erfolg und die Umsetzung deiner Ziele. Durch eine langfristige Zusammenarbeit kann ich dich als Mensch kennenlernen und somit optimal mit dir dein Training, deine Ernährung und Lifestyle-Faktoren positiv beeinflussen. In den ersten 12 Wochen werden wir die Basis für eine optimierte Herangehensweise schaffen, um Stück für Stück deine Performance zu verbessern. Mein Ziel ist es, dass du verstehst, wie Training und Ernährung funktioniert und Selbstbewusstsein durch dein eigenes Handeln entwickelst.

Technische Voraussetzungen

Du solltest ein Smartphone (und/oder PC/Laptop), ein Google-Konto und eine Internetverbindung haben

Equipment

Du solltest ein gut ausgestattetes Homegym haben oder in einem Fitnessstudio angemeldet sein. 

THE FIRST STEPS

Paket wählen

du erhältst einen detaillierten Fragebogen, damit ich mir einen kleinen Überblick über deine Person verschaffen kann

Fragebogen ausfüllen

Nach Abgabe deines Fragebogens werde ich mich schnellstmöglich bei dir melden und wir vereinbaren einen Termin für das Erstgespräch

Erstgespräch

ich möchte dich und deine Alltagsstrukturen besser kennen lernen.

Wir besprechen ein paar Details und erarbeiten einen groben Fahrplan

Startdatum
festlegen

Wenn du dich für eine Zusammenarbeit entschieden hast, legen wir los und finden deinen optimalen Starttermin

Coaching-pakete

COACHING PAKETE

PERSONAL TRAINING

  • Ideal für Anfänger*Innen

  • Techniktraining

  • Trainingsbegleitung
     

  • Einzeltraining ca. 90min
    120€

  • Einzeltraining ca. 60min
    90€

  • 5er Karte 5x60min
    399€

  • 10er Karte 10x60min
    789€



     

FITNESS- UND ERNÄHRUNGS-
LIFESTYLE ONLINE-COACHING

  • geeignet für Frauen, die bereits Erfahrung im Fitnessstudio sammeln konnten und an ihren Gewohnheiten, sowie Bodycomposition arbeiten möchten, um langfristig ihre Wohlfühlfigur halten zu können trotz hohem Stresslevels

  • zielfördernde und periodisierte Trainingsplanung

  • App-Zugang

  • WhatsApp Support

  • wöchentliche Check-Ins und Videoanalyse

  • Ernährungsoptimierung passend zum Alltag
     

  • Mindestlaufzeit: 3 Monate

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